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1）不挑食 人的长高历程有两个岑岭期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期增进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含种种营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质卵白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙富厚的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2）包管富足的睡眠 人们常说“孩子睡得好，长得高”。现在的孩子由于作业担负重，不但白天学习压力很大，晚上还要加班加点温习作业，熬到十一二点睡觉那是常事。而人体的生长激素在白天处于低水平排泄状态，在夜间十一二点抵达排泄岑岭，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常排泄，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。并且每天坚持8-9小时的睡眠。
3）多选有利于长个的运动 体育运动是增高的最好途径,孩子的运动应中选择轻松生动、自由伸展和开放性的项目，好比游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，好比举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是倒运的。
4）坚持愉快的心情 影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候排泄较高，在情绪低沉的时候排泄较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，怙恃争吵的情况中，心情压抑、情绪低沉，那会严重影响孩子长个子。
邮箱：hxry@hx1952.com
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乘活力
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2019-08-30
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